Dra_Marisol_Ledesma_Dormir_en_el_embarazo

Para una mujer embarazada lograr dormir cómodamente puede representar todo un reto en especial en el primer y tercer trimestre. Esto se debe al incremento de los niveles de progesterona al inicio del embarazo y al crecimiento considerable del bebé hacia el final del mismo.

La dificultad para dormir puede afectar la salud de la madre y del bebé por eso es importante conocer algunos consejos para conciliar el sueño de manera agradable y segura para ambos. Lo mejor es encontrar una postura que te haga sentir cómoda durante toda la noche.

Posturas para dormir embarazada

Acuéstate sobre el lado izquierdo

Esta es una de las posturas más recomendadas por expertos en maternidad y embarazo. Dormir sobre el lado izquierdo ayuda a que la sangre fluya con mayor facilidad hacia el útero y hacia el bebé. Asimismo, en esta posición los riñones trabajan mucho mejor, por lo que te ayudará con la retención de líquidos durante el embarazo.

Coloca una almohada entre las piernas

Muchas embarazadas usan una almohada extra para poner entre las piernas. Esto ayuda a mantener la columna recta y evita echar todo el peso en una de las piernas. Estas almohadas, además, son bastante largas, por lo que también podrás apoyar la barriguita y relajarte para dormir durante toda la noche.

Pies arriba

A medida que el embarazo aumente, es posible que notes algunas molestias en las piernas como, por ejemplo, calambres o inflamación por retención de líquidos. Así que, si tienes mala circulación durante el embarazo, una de las mejores posturas para dormir en el embarazo es la de poner los pies en alto. Ayudará a que la sangre fluya con mayor facilidad y evitarás esos calambres y molestias.

Doble almohada

Al igual que muchas embarazadas optan por poner una almohada entre las piernas, también tenemos la opción de poner dos almohadas en la cabeza. Esto te ayudará a evitar el reflujo o cualquier otra molestia relacionada con la digestión durante el embarazo.

Si tienes problemas para dormir durante el embarazo intenta seguir estos consejos, pero si aún así no puedes descansar bien no dudes en acudir con tu ginecólogo.

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